LA FORZA DEL SORRISO

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LA FORZA DEL SORRISO

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Se non eserciti il tuo sorriso,

sei come un uomo con un milione di dollari in banca,

senza il libretto degli assegni|

 

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Il sorriso è più potente della spada

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Ci vogliono quaranta muscoli per corrugare la fronte, ma ne bastano solo quindici per sorridere. C’è una bella frase di William Shakespeare, che dice: “E’ più facile ottenere quello che vuoi con un sorriso, che con la punta della spada”.  Ti chiedo, caro lettore: “Hai mai cercato qualche volta, in maniera  cosciente, di alzarti dal letto al mattino e farti la promessa di cercare di sorridere a tutte le persone che incontri oggi lungo il tuo cammino”?

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Se lo hai già fatto, mi complimento con te, perché sicuramente ti sarai reso conto che quel  giorno fu molto diverso per te, che fu migliore in ogni senso, e che sia che tu abbia aiutato qualcuno o che qualcuno abbia aiutato te, tutto è andato per il verso giusto quel giorno, ricevesti maggiori e migliori attenzioni dagli altri, risposte più affabili,  e tutte le cose ti sono andate sempre meglio  e anche tu stesso ti sei sentito meglio emotivamente e fisicamente. Ma se non hai ancora fatto questa esperienza, ti invito a provarci subito,  e vedrai come cambierà subito in meglio la tua giornata.

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Solo gli sciocchi scelgono di non sorridere

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Come affermato dal celebre drammaturgo spagnolo Victor Ruiz Iriarte, “Il sorriso è il linguaggio  degli uomini intelligenti, solo gli sciocchi e i delinquenti scelgono di essere tristi”. E in verità, non ha nessun senso rinunciare a tutti i benefici che ha da offrire a tutti un bel sorriso, invece di corrugare la fronte e sprecare energie usando quei 40 famosi muscoli che non ci daranno alcun beneficio. 

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Resta inteso che non tutti i  santi giorni abbiamo l’umore migliore per sorridere a tutti e che gli lo shock della  vita molte volte ci obbligano ad essere infelici e   a  mantenere per ore un cipiglio duro e ostile, perché questo è, secondo noi, l’unico modo in cui possiamo essere coerenti con il dolore, l’angoscia, la rabbia e l’amarezza  del momento che stiamo vivendo. Ma questo non è un atteggiamento intelligente, senza alcun dubbio . Si deve continuare a sorridere nonostante tutto, anche quando il nostro sorriso fosse un sorriso triste, perché  più triste di un sorriso triste è la tristezza di non sapere sorridere.  

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Il sorriso dei disabili

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E rendiamoci conto che anche se le cose non ci girano nel modo migliore, per qualsiasi motivo, ci sono sempre altri che se la  passano molto peggio, eppure rendono grazie a Dio, con un gran sorriso, per aver vissuto un nuovo giorno di vita. Non c’e da guardare lontano per trovare di questi casi eclatanti, di questi maestri di vita, basta distogliere un attimo lo sguardo da noi stessi per vedere tanti esseri umani con una serie di limitazioni fisiche o psichiche, che li rendono praticamente inabili, senza mani o senza   gambe, o non vedenti, o con paralisi cerebrale, e che eppure, con le loro capacità sviluppate proprio partendo dalle loro disabilità, giorno dopo giorno ci danno tremende lezioni di vita  che  ci lasciano perplessi, e che, a differenza di molti “normali” come noi,   aprono il loro sorrisi spontanei colmi di gioia. 

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E un sorriso significa molto, perché arricchisce chi lo riceve senza impoverire chi lo ha offerto, e anche se spesso può durare soltanto un secondo, a volte il suo ricordo non verrà mai cancellato. Provate oggi a sorridere alle persone alle quali di solito non sorridete, o con le quali non avete il miglior rapporto, e vedrete il risultato che questa azione provocherà nella vostra vita, è un qualcosa di veramente sorprendente. 

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Il sorriso è innato

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Il sorriso è un qualcosa di innato in noi, non è qualcosa che si impara. E’ stato dimostrato che i bambini che sono nati ciechi, sorridono naturalmente come quelli che possono vedere, cioè, non hanno dovuto vedere il sorriso degli altri per impararlo e non sono stati sottoposti ad alcun processo di addestramento per farlo, come richiesto ad esempio, per imparare a parlare. Sicuramente noi tutti abbiamo visto sorridere i bambini naturalmente, compresi i neonati; è parte della nostra natura, ed è una capacità innata che non dovremmo mai perdere durante il corso della nostra esistenza. 

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Ma accade purtroppo frequentemente, che ciò che riceviamo per dotazione naturale, vale a dire, la grande capacità di essere felici e sorridere, la dimentichiamo durante la nostra vita e cessiamo di praticarla, ed quel che è peggio, impariamo a smettere di sorridere! Questo è molto triste, è un rinunciare volontariamente alla nostra più grande ricchezza interiore creatrice di felicità.

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Il sorriso è una vera forza  vitale

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Il sorriso è un potere grande, il solo  in grado di coinvolgere emotivamente  anche la più insensibile delle persone. Ha una forza che può  aiutare a diminuire o eliminare in alcuni casi gli effetti negativi di nostri errori o malintesi. Un sorriso agisce sin dal momento in cui si dà; se  ritieni che a te il sorriso degli altri  non ti dia nulla di buono, sii generoso e dai il tuo, perché nessuno ha tanto bisogno di un sorriso come colui che non conosce che cosa è un sorriso.    

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Il sorriso non è altro che una luce folgorante sul nostro viso, una luce che ci apre molte porte, che ci crea  nuovi atteggiamenti positivi e che ci  spiana la strada per conquistare la simpatia ed il cuore degli altri. Spesso un sorriso  è la chiave maestra che apre le serrature più arrugginite che possiamo incontrare sul nostro cammino. 

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Proviamoci!

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Proviamo ad iniziare e a finire il nostro giorno  con un sorriso e scopriremo piacevoli sorprese, oltre le nostre aspettative. Provaci, c’è tutto da guadagnare  senza rischiare nulla. Beh, ne vale sicuramente la pena … o non lo credi?

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Sebastiano.

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IL POTERE DI GUARIGIONE DEL SORRISO INTERIORE

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Il potere di guarigione di un semplice sorriso:

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Riduzione immediata dello stress

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Tutti conoscete i benefici emotivi di quando qualcuno vi sorride: Ma conosci i vantaggi e i benefici che ne trai quando sei tu stesso che sorridi?

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Potrebbe sembrare troppo semplicistico … basta sorridere per vedere  cose miracolose accadere dentro di noi ed intorno a noi. Ma tuttavia è così, infatti alcune delle verità più profonde sono abbastanza semplici, e questa è una di loro.

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In questo articolo esploreremo brevemente la scienza che spiega la formazione dello stress, dei guai che esso può produrre e di come si può immediatamente e significativamente ridurre e annullare gli effetti negativi dello stress sul corpo con il semplice abbozzo di un sorriso.  

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La chimica dello stress

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Il corpo interpreta una situazione di pericolo o imprevista, che produce stress o paura, fornendo una sola risposta: … o la lotta o la fuga. Questa risposta pompa immediatamente adrenalina  nel corpo, muovendo il sangue lontano dagli organi interni per spostarlo verso gli arti. Ove fosse necessario affrontare un immediato pericolo fisico, questa sarebbe  una risposta adeguata che può salvare la vita. 

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Scarico costante di adrenalina nel corpo

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Se invece si verifica come risultato uno stress mentale continuo, in cui la mente è cronicamente in stato di turbamento, ansiosa o preoccupata per non riuscire a pagare le bollette o per una relazione infelice o altro, in questo caso la risposta del corpo di combattere o fuggire potrebbe alla fine risultare dannosa. Uno scarico costante di adrenalina nel corpo, che si protraesse per un lungo periodo di tempo, condurrebbe a un’infiammazione cronica,  condizione che è oggi considerata il fattore numero uno  causante di certe malattie dell’invecchiamento  come l’obesità, il diabete, malattie autoimmuni, malattie cardiache, ipertensione e ictus.

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Questa situazione finisce per compromettere il Sistema Immunitario, che sviluppa allergie e non è più in grado di distinguere tra l’utilità di un sintomo ed una effettiva minaccia (in pratica il corpo comincia a vedere tutto come una pericolosa minaccia, reagendo in maniera inappropriata e dannosa per se stesso). Questa è in breve quella che può essere la reazione del corpo di fronte agli imprevisti. 

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Gli effetti di un sorriso sul Corpo

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Vi è una tecnica molto semplice da usare e che garantisce immediatamente risultati positivi per la salute del corpo. Si chiama Il Sorriso Interiore. Questo  sorriso viene creato facilmente sollevando leggermente gli angoli delle  labbra, senza scoprire i denti, mentre si assume interiormente l’atteggiamento  mentale di un sorriso.

 

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Provalo, basta sollevare gli angoli della bocca appena appena verso l’alto. Adesso osserva  la corrispondente variazione di umore che ha prodotto  dentro di te questo impercettibile sorriso. Ora continua a sorridere,   ponendo maggior attenzione sul benefico cambiamento di umore che sta avvenendo  dentro di te. 

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Il Sorriso Interiore può essere mantenuto per tutta la giornata senza troppa fatica dei muscoli facciali.

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Esso crea, tuttavia, fantastici risultati  positivi all’interno del corpo:

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 Dice al corpo che tutto va bene e di cessare il pompaggio di adrenalina nel corpo, immediatamente. 

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  Abbassa la pressione sanguigna, immediatamente. 

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 Stimola il Sistema Immunitario, immediatamente. 

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 Rilascia endorfine (gli ormoni della felicità), che sono antidolorifici naturali e serotonina (nota anche come l’ormone del buonumore), immediatamente. 

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 Crea una mente positiva, immediatamente. 

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  Riduce lo stress causato dai problemi, aumenta la capacità di risolvere i problemi ed allunga la durata della vita. 

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 Riduce anche gli effetti che hanno sul nostro stato d’animo le informazioni negative che  costantemente ci bombardano con i giornali ed i telegiornali.  

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 Provate questo semplice esperimento: si rilegga questo articolo con un atteggiamento accigliato, poi provate a rileggerlo con la tecnica del Sorriso Interiore, cioè sollevando appena gli angoli della bocca. Noterete la differenza della vostra risposta emotiva alle informazioni che state leggendo … .

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 Solleva  l’umore anche di quelli che vi circondano, spingendo le persone a trattarvi più amichevolmente e creando un ambiente più gioioso. 

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 Un interessante ricerca sui benefici del sorriso, ha scoperto che esso produce lo stesso effetto psicologico di come mangiare tante barrette di cioccolato. (Ammesso che il cioccolato sia uno dei vostri preferiti!).

 

 

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 E tutto questo può essere vostro abbozzando un semplice sorriso, e mantenendolo per tutto il tempo che vorrete essere felici. Non male!

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Vogliamo fare di più con questo sorriso?

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Il Sorriso Interiore può essere utilizzato prima della meditazione, in quanto esso crea una vibrazione più elevata in tutto il corpo, preparando  una mente più tranquilla. Questo sarebbe un atteggiamento introspettivo del Sorriso Interiore. 

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Può anche essere utilizzato  esteriormente, coinvolgendo  tutto il corpo a ridere di cuore, facendo della risata una benefica terapia. 

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Tutte e tre le opzioni: Sorriso Interiore, Meditazione e Risate sono delle attività estremamente salutari per il corpo.

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Sebastiano.

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SIGNIFICATO E VALORE DEL SORRISO

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SORRIDERE CONVIENE A TUTTI

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Sorridere significa esprimere e trasmettere felicità, simpatia, ottimismo, approvazione, buona volontà. Scopri tutto ciò che si può ottenere attraverso un sorriso.

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L’attrazione di un sorriso

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Il Sorriso è un potente strumento per relazionarsi positivamente con le altre persone, perché  già col solo sorridere, guardando qualcuno negli occhi, hai già stabilito un collegamento importante di simpatia, ammirazione o affetto con quella persona. È un qualcosa di straordinario che ha del magico. Provare per credere, se non avete ancora fatto questa esperienza.

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La Ricchezza del Sorriso

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Le persone che sorridono spesso sono più allegre ed più ottimiste, ed hanno una vita più lunga rispetto a quelli che non lo fanno. Sono persone più rilassate, sicure di se stesse , e in generale riescono a intavolare migliori relazioni con gli altri, tendono a sembrare più giovani e a mantenersi in forma fisicamente e mentalmente.

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Che cosa è un Sorriso?

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Un Sorriso sincero può significare felicità, gratitudine, solidarietà, gentilezza, tenerezza, simpatia, ottimismo, gioia, amore, approvazione, benessere, buon umore, piacere, accettazione, buona volontà, ed altre simili virtù. Un Sorriso è come un passepartout, la chiave maestra che apre qualsiasi porta, ed è il miglior strumento per abbattere  barriere insormontabili.

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Il significato di un sorriso

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Sorridi sempre, perchè sorridere  fa sempre tanto bene a tutti, a cominciare da te stesso. E non solo, tu puoi creare intorno a te un ambiente allegro e pieno di felicità. Il Sorridere innesca una scintilla elettrica nel cervello, che produce allegria e trasmette questa sensazione alle persone che guardano chi sorride.

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Il Valore del Sorriso

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Il sorriso stabilisce una connessione spirituale tra le anime e favorisce la comunicazione fra le persone, anche se sono degli sconosciuti gli uni agli altri, e anche se non parlano la stessa lingua, perchè il sorriso è internazionale, oltre  razze, religioni, caste, istruzione, etc.

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Il sorriso serve per rompere il ghiaccio in  situazioni nuove ed è come uno specchio, perché se tu sorridi a qualcuno in un istante quella persona ti ricambierà il tuo sorriso, perché il sorriso è decisamente contagioso.

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Pensieri sul Sorriso

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Grandi pensatori hanno riflettuto sul significato del Sorriso, come si vede da questi brevi pensieri:

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• “Un sorriso costa meno dell’elettricità e dà più luce.” Proverbio scozzese.

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• “E’ più facile ottenere quello che vuoi con un sorriso che con la punta della spada.” William Shakespeare.

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• “Non c’è nessuna cosa talmente seria da non poter essere detta con un sorriso”. Anonimo.

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• “Il trucco che impreziosisce di più il volto di una donna, è un sorriso sincero”. Anonimo.

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Vivere con saggezza: il Sorriso sincero

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Dagli occhi, l’organo sensoriale per eccellenza,  si scopre la verità di un Sorriso. Il Sorriso interiore provoca una ondata di energia che fluisce verso l’alto, illuminando il viso e accendendo gli occhi. Nella persona che sorride, i suoi occhi si accendono e brillano come espressione dell’anima.

Il Sorriso , anche se fosse un piccolo schizzo disegnato sulla  bocca, quando è veramente sincero, coinvolge l’intera espressione facciale ed esprime i sentimenti genuini e profondi dell’animo.

Ha una forza incalcolabile nelle relazioni perché facilita la comunicazione, il dialogo e la riconciliazione tra le persone, ed è un potente strumento in qualsiasi attività perché la rende più efficace, più produttiva e più divertente.

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Marketing e sorriso

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Ad esempio, se fai acquisti e l’impiegato che ti serve è cordiale e ti offre un sorriso, ti senti più tranquillo e soddisfatto. Sicuramente deciderai di ritornare con piacere e lo consiglierai vivamente ai tuoi amici. Inoltre, è sempre più piacevole parlare con una persona che sorride gentilmente che con una che  mostra  indifferenza sul suo viso.

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Il riflesso di una buona attitudine

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Siamo facilmente in grado di mostrarci sorridenti quando ci sentiamo bene, felice o soddisfatti. Tuttavia, ci sono occasioni in cui, anche se non ci piace, dobbiamo sorridere. Ad esempio, nel business. Ogni volta che abbiamo a che fare con i clienti, dobbiamo sempre sorridere e nel farlo, dobbiamo farlo con autentica sincerità, perché al contrario sarebbe un insulto per il cliente, e il risultato potrebbe essere controproducente.

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Ma la cosa più bella è che quando si decide di sorridere, anche se non lo si vuole fare, accade qualcosa di strano dentro di noi, che fa in modo che automaticamente che il nostro atteggiamento  cambi. Ci si sente immediatamente meglio, e senza rendercene conto, scompare ogni sensazione di disagio che magari si provava pochi minuti prima.

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La prova del nove

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Se vuoi comprovarlo, prova a sorridere  quando ti senti triste, arrabbiato o ansioso, o meglio ancora prova a farlo quando ti senti irritato, e ti sorprenderai di come il tuo stato interiore può cambiare istantaneamente, facendo sparire questo stato di irritazione come per incanto.

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Cosa possiamo desiderare di più?

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Sebastiano.

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I BENEFICI DEL SORRISO E DELLA RISATA

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GLI EFFETTI BENEFICI DEL SORRISO E DELLA RISATA

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Il sorriso e la risata sono  una delle attività più benefiche per la nostra salute e il nostro benessere. Se una persona non potesse ridere, da un punto di vista medico finirebbe per ammalarsi .
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La risata è un modo di reagire a situazioni o di esprimere emozioni. Si tratta di un comportamento che favorisce la fiducia reciproca nella comunicazione tra le persone : inoltre quando ridiamo il nostro cervello rilascia endorfine, gli ormoni della felicità, che hanno la capacità di alleviare il dolore ed equilibrare il tono vitale del corpo.
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Alcuni effetti fisici delle risate

 

 

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• Esercizio fisico : con ogni risata mettiamo in moto circa  400 muscoli , alcuni dei quali servono solo per ridere.

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• Pulizia : la risata pulisce gli occhi con le lacrime, e aiuta a sgombrare il naso e le orecchie. Inoltre elimina le tossine, perchè con il movimento del diaframma si produce un effetto di massaggio sull’apparato digerente, che aiuta ad eliminare gli acidi grassi e le sostanze tossiche.

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• Ossigenazione : entra il doppio di aria nei polmoni, portando più ossigeno in circolazione nel sangue ossigenando in maniera straordinaris pelle ed organi .

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• Analgesico : rilasciando il cervello endorfine,  pochi minuti di risate si convertono in un prodigioso effetto analgesico .

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• Rigenerante : la risata equivale anche un trattamento di bellezza, perchè stira e stimola i muscoli del viso  producendo un effetto tonificante e antirughe .

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• Previene l’infarto : rafforza i polmoni e il cuore , a causa del movimento del diaframma.

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Ha anche alcuni favorevoli effetti psicologici :

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• Elimina lo stress :  la produzione di endorfine e  adrenalina, rianima la nostra vitalità . Ci rende anche più ricettivi per  vedere il lato positivo delle cose.

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• Processo di regressione : si può generare un ritorno a uno stato precedente emotivamente felice che ci consente di alleviare una realtà presente percepita come dolorosa.

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• Comunicazione : attraverso sorrisi e risate esterniamo sentimenti ed emozioni positivi, gli effetti sociali della risata e del sorriso sono evidenti: sono contagiosi ed è un modo per aiutarci a risolvere situazioni di disagio.

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Con tutti questi dati a disposizione, sembra incredibile dover constatare quanto ci sia difficile offrire un sorriso, per quanto piccolo sia.

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Sembra che più ci facciamo adulti, tendiamo a sorridere sempre di meno.  I bambini ridono molto di più degli  adulti, e i neonati ridono ancora molto di più dei bambini. Che significa questo? Che crescendo perdiamo la nostra naturale purezza e la nostra spontaneità e ci mettiamo sul volto una maschera per non apparire quello che siamo? Ma non per questo dobbiamo rinunciare a sorridere in ogni momento e in ogni situazione. Perché, ricordiamoci che  anche un piccolo sorriso è un grande dono che offriamo agli altri, e soprattutto a noi stessi .

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E’ bello poter affrontare le questioni della vita con una certa dose di umorismo . Ci aiuterebbe a ridurre la tensione, e può contribuire a neutralizzare i conflitti nei momenti difficili .

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Sebastiano

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IL SORRISO CHE GUARISCE

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IL POTERE CURATIVO DEL SORRISO

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Il Sorriso possiede un grande Potere, sia verso se

stessi che verso gli altri. Usa il Potere del Sorriso.

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Cane che sorride

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Perchè è difficile sorridere?

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Molta gente trova molto difficile continuare a sorridere più di qualche secondo, specialmente se non c’è una situazione comica che lo sostiene. Ma con la pratica si riuscirà e ciò farà di voi una persona più sana e più felice, e che a sua volta può trasmettere questa felicità a quelli che gli stanno intorno. Non solo, ma se hai una malattia, indipendentemente  dalla sua gravità, puoi dirigere il Potere del Sorriso per curare questa malattia. Inoltre, se hai qualche difficoltà con qualche persona, prova il Potere del Sorriso con queste persone, e vedrai gradualmente cambiare il loro atteggiamento negativo verso di te.

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Il Sorriso guarisce le relazioni

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Il Potere del Sorriso cura e guarisce anche le relazioni con gli altri. Se il tuo lavoro ti crea problemi con il tuo capo o con i tuoi clienti, metti un sorriso sul tuo viso e non mancherai di vedere in breve tempo dei cambiamenti positivi.Se avete problemi di carattere o di timidezza, esercitatevi a sorridere  immaginariamente alle persone con le quali  avete questi problemi. Immaginate voi stessi nelle varie situazioni, che sorridente a queste persone.

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Bastano solo dieci minuti

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Si dovrebbe praticare questo esercizio tutti i giorni, possono bastare  solo 10 minuti. L’ideale sarebbe praticarlo per almeno quaranta giorni, affinchè  i risultati siano duraturi. Dopo la pausa di una settimana, si potrebbe rifare un’altra serie se lo si ritiene necessario.

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Il Sorriso è indispensabile alla vita

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Molta gente non sorride mai, neanche davanti a un bel paesaggio, o a una persona amata o davanti alla felicità degli altri. Il Sorriso è un qualcosa di naturale nei nostri meccanismi psicofisici, infatti  l’essere umano è l’unico tra gli animali che può farlo, e al  non farlo, questo Potere del Sorriso, se non esercitato, finisce col scaricarsi contro la nostra stessa persona,  originando malesseri psicofisici che si andranno accumulando giorno dopo giorno.

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Anche i Clown non sorridono spesso

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Molto spesso neanche gli stessi comici riescono a sorridere nella loro vita privata, al di fuori del loro spettacolo. Poi nella vita di società si sorride lo stretto necessario, specialmente col sesso opposto, perché questo potrebbe essere facilmente interpretato come una malcelata allusione sessuale. Di solito, se manifesti un sorriso è perché sei stato promosso sul lavoro o hai vinto un premio, e si sorride poco senza un motivo specifico. Molte persone che conosciamo non hanno mai sorriso con spontaneità, senza alcun motivo.

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Impariamo a regalare un sorriso più spesso

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Inoltre, il sorriso non ci costa proprio nulla, è gratis, di nostra proprietà,  potremmo sorridere di continuo senza spendere una lira, invece dobbiamo pagare per uno spettacolo in grado di farci sorridere per qualche istante, per poi ritornare al nostro volto severo e accigliato.

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Basta poco per cambiarci la vita in meglio

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Proviamo a sorridere più spesso, ai nostri vicini, ai parenti, agli amici, ai colleghi di lavoro, al mare, al cielo, alle stelle, al sole e alla luna, e vedremo uno straordinario  cambiamento nella nostra vita, nella nostra salute, nel nostro sistema immunitario, nel nostro stato d’animo. Migliorerà significativamente il nostro carisma, e la nostra aura sarà molto più luminosa.

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Non solo migliorerà tutto intorno a noi, ma dentro avremo un umore molto migliore, maggiore creatività, e la speranza di vivere una vita migliore, più piena e più felice . Migliora il funzionamento delle ghiandole endocrine, dei polmoni, del fegato, del cuore, e dell’apparato digerente.

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Quando qualcuno è triste o depresso, sente un senso di oppressione al cuore e allo stomaco. Il sorriso produce l’effetto opposto. Prova adesso, proprio in questo momento, chiudi gli occhi e sorridi. Sentirai immediatamente  una benefica energia interiore. Questa energia ha un grande Potere Curativo, ed è totalmente gratuita, ed è sempre a tua disposizione. Perciò non c’è alcun motivo di essere avari in quanto a sorrisi.

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Il mondo è povero di Sorrisi

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Al mondo manca il sorriso. Il mondo ha bisogno di sorridere per vincere la tristezza. Il sorriso è in grado di combattere e sconfiggere quella che è la radice dei mali più diffusi di oggi e che causa  molte malattie croniche, questo male si chiama stress e depressione. Basta un sorriso per allontanarli, tutto il corpo si rivitalizza, e si riattivano i nostri meccanismi di difesa.

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Sorridi sempre e comunque

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Perciò, concludendo, sorridiamo al nostro corpo, sorridiamo ai nostri cari, agli amici, agli sconosciuti e agli stranieri, sorridiamo alla natura e tutto quello che vogliamo. Bastano solo 10 minuti da passare con te stesso e puoi attivare il  Potere di Guarigione del Sorriso che giace trascurato in un angolo nascosto del tuo cuore.

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Sebastiano.

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IL POTERE DI GUARIGIONE DELL’AMORE E DELLA GIOIA

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L’AMORE CHE GUARISCE

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E’ scientificamente provato che se ti concentri su una parte del tuo corpo con pensieri d’Amore e di Gioia, accadono due cose positive sulla zona sottoposta ad osservazione:

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1 – Il flusso di sangue aumenta in quella particolare area.

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2 – la tensione muscolare si allenta, ed i muscoli ed i tessuti interessati si rilassano dolcemente.

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Due fattori energetici che consentono di mettere in moto il Processo di Autoguarigione, con la rivitalizzazione che provoca l’accresciuto flusso sanguigno e l’eliminazione delle tensioni muscolari, come conseguenza del rilassamento dovuto all’osservazione .

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Il Potere di Amare

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Il dono d’Amare è un qualcosa di innato, che tutti noi abbiamo dentro. Ma quando pensiamo all’ amore, la mente pensa subito alla relazione tra due persone, come se  noi potessimo conoscere  l’amore soltanto quando qualcuno entra nella nostra vita.  Questo è soltanto un aspetto dell’Amore, perchè l’Amore è molto di più che una semplice relazione tra due persone.

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L’Amore è molto di più        

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L’Amore è una Potenza, una Forza, una Energia Luminosa che ci appartiene, è l’Essenza della Vita stessa,ed è a disposizione di tutti, è dentro di noi, e noi possiamo utilizzarla ogni volta che vogliamo, indipendentemente dal fatto che siamo soli o accompagnati.

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Inoltre, quando amiamo qualcuno, l’amore è rivolto da dentro di noi verso una persona cara. Il dono dell’Amore non ce lo dà nessuno, è un qualcosa di innato che abbiamo dentro, anche se ci possono essere persone e situazioni che lo suscitano esternamente.

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La Sorgente della Felicità

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Il Potere dell’Amore non riguarda solo la capacità di dare gioia o di servire gli altri, esso ha anche altre importanti qualità: come quella di Guarire, o quella di portare Luce nelle tenebre della vita, cioè, di risolvere conflitti interiori o con altre persone. Ed è di questa capacità che ha l’Amore di Guarire, di Curare, di rallegrare l’anima e di risolvere conflitti quello di cui voglio parlare in questo articolo.

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La Potenza dell’Amore

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La Potenza dell’Amore si può manifestare praticamente  con un’appropriata attitudine  mentale, una tecnica semplice ed efficace. Il primo legittimo e valido uso che possiamo fare del Potere dell’Amore è per sentirci bene con noi stessi e con gli altri, vivendo sani, con  la pienezza dell’Amore e della Gioia dentro di noi, fino a riempire tutto il nostro essere, fino a trasbordare quest’Amore e questa Gioia a chi ci sta vicino.

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Il privilegio di Amare

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Essere consapevoli di questo privilegio  è importante; perchè ci sono persone che vivono da sole, aspettando, a volte con inquietudine, di trovare un partner adatto per godere del dolce frutto dell’amore. Oppure ci sono anche persone che vivono con un partner, ma che non si sentono amate come vorrebbero, e sperano di incontrare un nuovo partner con la speranza di ricevere più amore.

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La Fonte della Guarigione

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Per tutti costoro, come per tutti noi, esiste la possibilità di cercare e di trovare “dentro”  di noi quella vera Sorgente d’Amore e di Gioia, che guarisce le ferite del corpo e dell’anima, riempiendoci di vero Amore e di vera Gioia . Allora l’incontro con il partner che stiamo cercando, o con quello che volevamo cambiare, sarà più facile e fruttuoso, e la possibilità di comprensione, di superare le difficoltà della vita e di essere felici con il nostro partner, sarà più realizzabile.

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Parlare con il tuo corpo

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Come dicevo in precedenza, se ci concentriamo con Amore e con Gioia su un organo malato del corpo, (o anche sano), aumenta il flusso sanguigno in quella zona,  sparisce ogni tensione muscolare, e ciò aumenta le possibilità di Autoguarigione di quel gruppo di cellule.

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Come si fa?

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Ci sono due tecniche, o esercizi. La prima si fa ad occhi chiusi.

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Tecnica ad occhi chiusi

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Stendetevi comodamente sul letto o sul divano, chiudete gli occhi. Rivolgete la vostra attenzione su un organo del vostro corpo ammalato, osservatelo e dategli tutto l’Amore e tutta la Gioia che potete. Semplice direte, ma come si fa a trasmettere Amore e Gioia allo stomaco o a una caviglia? Invece è molto facile. Continuate ad osservare la parte ammalata amorevolmente, come fosse una persona cara, lasciate che i lineamenti del vostro viso si distendano dolcemente per l’effetto del rilassamento. Quindi cominciate a sorridere mentalmente, sorridete alla parte ammalata, l’Amore si trasmetterà automaticamente con il Sorriso.

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Noterete che anche il vostro viso, come effetto del sorriso mentale, lentamente comincerà ad abbozzare un sorriso reale, cooperate volontariamente con questo sorriso ad estendersi, sollevando lentamente gli angoli della bocca e gli zigomi. Ciò somiglia ad una meditazione sorridente, tipo il sorriso del Buddha. Noterete anche che una certa gioia comincerà a contagiare il vostro sorriso.

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Continuate ad osservare la parte malata, lasciandovi inondare dalla Gioia e dal Sorriso. Questo è dare Amore e Gioia alle cellule ammalate. Non  risparmiate il vostro Sorriso e la vostra Gioia. Avete messo in moto un potente processo di Autoguarigione Naturale e Spontanea, fondato sull’Amore, sulla Gioia e sul Sorriso. Non mancherete di constatarne rapidamente gli effetti positivi nel corpo, nel morale e nell’anima fin dalla prima applicazione.

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Naturalmente, questo non significa che non dobbiamo prenderci cura del nostro corpo, ma vuol dire che anche noi possiamo collaborare ad accelerare la guarigione mandando Amore e Gioia alla parte ammalata. Questo esercizio aumenta enormemente le possibilità di Guarigione.

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La seconda tecnica ad occhi aperti è ugualmente efficace come la prima, ed è indispensabile per comprendere meglio la tecnica ad occhi chiusi. Comunque le due tecniche si completano l’un l’altra.

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Tecnica ad occhi aperti

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La differenza rispetto a quella ad occhi chiusi consiste nel fatto che invece di osservare mentalmente la parte malata, possiamo osservarla visivamente ad occhi aperti. Per il resto il procedimento è uguale. Osserviamo con atteggiamento amorevole la parte malata, e cominciamo a disegnare un sorriso volontario sul nostro viso, lasciamo che l’Amore e la Gioia inondino la parte malata. Rimaniamo in questo atteggiamento tutto il tempo che vogliamo. Non ci sono controindicazioni. Vi sentirete pervasi d’Amore e di Gioia, e la vostra parte malata ne usufruirà di evidenti benefici.

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Ancora un completamento per questa tecnica. Nel caso che non possiate osservare la parte malata servitevi di uno specchio. Per esempio se volete curare degli inestetismi sul viso, mettetevi davanti ad uno specchio, osservando ciò che volete curare, mandando pensieri d’Amore e di Gioia, con un bel sorriso stampato sul volto. E’ una tecnica straordinariamente efficace .

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Questo esercizio si può paragonare  una madre che dà tutto il suo amore e tutta la tenerezza di cui è capace  per il suo bambino malato.  Emotivamente è come mandare tutto il nostro Amore, il nostro sostegno e la nostra Gioia alla parte malata, come se lo stessimo facendo con una persona cara.

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Se qualcuno che amiamo si ammala, sicuramente ci ispirerà tenerezza, compassione e amore. E se vogliamo fare qualcosa per quella persona, lo faremo con  uno spirito positivo,  incoraggiando, infondendo fiducia e  sicurezza nella Guarigione.

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La stessa cosa dobbiamo fare con la nostra parte malata, essa è un qualcosa di nostro, che ci appartiene, ma è anche un organo vivente che vive dentro di noi, e noi dobbiamo trattarlo con lo stesso amore che si darebbe al nostro amante più amato. Questo  aiuterà in modo molto potente il processo di Autoguarigione.

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Guarire i conflitti con l’Amore

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Ma questa Capacità dell’Amore di guarire il corpo va anche  oltre. Possiamo usare lo stesso procedimento con qualsiasi problema, con qualsiasi situazione difficile, con qualsiasi conflitto che abbiamo in noi o con gli altri.

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Forse mentalmente o intellettualmente  non vediamo la soluzione del nostro problema, ma se cominciamo a cercare di vedere questo conflitto attraverso gli occhi dell’Amore, sarà come quando in una stanza buia si spalancono le finestre per lasciare entrare la luce del sole.

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L’oscurità si dissiperà in un attimo come per incanto.  Poi, quasi senza rendercene conto, se manteniamo ancora questo atteggiamento, (anche se in un primo momento non vedevamo  soluzioni), la Luce dell’Amore che illumina la situazione, ce le farà trovare, succederà, come nel caso del corpo, che la situazione conflittuale andrà a risolversi gradualmente, perché perderà tutto il suo potere negativo.

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Mai sottovalutare il Potere di Guarigione dell’Amore e della Gioia

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Non dovremmo mai sottovalutare il Potere di Guarigione dell’Amore e della Gioia, la sua capacità di dare Luce, di curare e di risolvere gli eventuali conflitti.  Comunque, in tutti i  casi, la Forza dell’Amore e della Gioia contribuirà alla soluzione di ogni problema, sia che riguarda il corpo che l’anima, sia problemi di relazionarci con gli altri. A volte possono verificarsi dei veri e propri miracoli, perché è proprio da quella Forza di Amore e di Gioia che proviene la Perfezione Divina.

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Come coltivare questo Potere?

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L’atteggiamento mentale positivo, e gli esercizi che vi ho appena proposto, vi aiuteranno enormemente. Ricordati sempre che hai dentro di te la Fonte della Gioia e della Guarigione, guarda dentro di te quella Fonte di Guarigione e di Felicità,  senti quell’Amore Divino che vive dentro di te, senza doverlo cercare fuori.

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Lascia che ogni tua cellula partecipi a questa Gioia e questo Amore, lascia espandere il tuo Amore fuori di te, lascia che illumini le altre persone vicine, lascia che la tua Luce arrivi ad illuminare ogni forma di conflitto o di malattia.

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Allora, niente sarà più lo stesso, perché amando  realmente te stesso ed il tuo corpo,  non solo amerai meglio gli altri, ma anche imparerai ad apprezzare e goderti la vita in tutta la sua pienezza e in tutta la sua Gioia. Sebastiano.

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LA TERAPIA DELLA RISATA

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IMPARIAMO A RIDERE PER VIVERE MEGLIO

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Benefici della risata

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Il riso aiuta a superare situazioni difficili, anche di salute.
Un esempio classico che viene spesso citato è quello di Norman Cousins, giornalista e ricercatore della facoltà di Medicina dell’UCLA (USA), che curò la propria malattia utilizzando anche gli effetti del ridere, come racconta nel suo libro (NORMAN COUSINS, La volontà di guarire: Anatomia di una malattia, Trad. it. Stefania Panni Lariccia, Roma 1982) che è diventato l’emblema, anche nella medicina tradizionale, di uno dei tanti risultati positivi ottenuti attraverso il ridere.

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La dott.ssa Jane Yip, psicologa e ricercatrice australiana, afferma che: ” ….è l’inizio di un progetto sociale che porterà alla pace, con un potenziale per unire il mondo che non tiene conto della razza, del sesso, della classe sociale o dell’affiliazione politica o del credo religioso, in quanto si ride tutti allo stesso modo”.

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Con la terapia della risata si sta attivando un nuovo ramo della psicologia sociale, dove si cerca di promuovere degli interventi per migliorare la salute e la consapevolezza nei gruppi – una nuova area di intervento per un mondo stressato.

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Dalla seconda metà del secolo scorso sono state condotte e continuano a prodursi numerose ricerche sui benefici della risata. È stato provato che ridere ha un impatto positivo sull’organismo sotto diversi punti di vista, sia fisici che psichici.

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Ridere come anti-stress e anti-depressivo

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A livello fisico il riso fa aumentare la produzione di quegli ormoni, quali l’adrenalina e ladopamina, che hanno il compito di liberare le nostre morfine naturali: endorfine, encefaline e simili.
Le endorfine provocano una diminuzione del dolore e della tensione fisica, permettendo il raggiungimento di uno stato di rilassamento e serenità.

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Le encefaline esaltano il sistema immunitario, stimolando una maggiore produzione di anticorpi; il Center of Public Health di Loma Linda, in California, ha riscontrato un netto incremento di molti parametri neuroimmunologici dopo l’esposizione a situazioni umoristiche.
La risata amplifica la produzione di serotonina, un antideprimente naturale, riducendo la secrezione di ormoni da stress come il cortisolo e l’epinefrina (adrenalina) in seguito alle quali la pressione sanguigna ed i livelli di glucosio aumentano, danneggiando i vasi sanguigni.

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Il dott. I.Wittstein della John Hopkins University sostiene che l’adrenalina è devastante per il cuore, e può provocare una condizione detta cardiomiopatia da stress (simile ad un attacco di cuore).
La risata, stimolando la produzione di betaendorfine (analgesici prodotti dall’organismo), protegge dallo stress e dalle sue conseguenze, svolgendo una vera e propria funzione di antidoto.
Ridere combatte la debolezza fisica e mentale. Provocando una diminuzione degli effetti nocivi dello stress e degli stati di ansia e depressione, contribuisce a combattere efficacemente anche l’insonnia.

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Ridere per rinforzare il sistema immunitario

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Il nostro sistema immunitario ha un ruolo importante nel mantenerci in buona salute, bloccando le infezioni, i virus, le allergie ed anche il cancro.
Tramite le ricerche di psiconeuroendocrinoimmunologia è stato dimostrato che tutte le emozioni negative come l’ansia, la depressione o la rabbia indeboliscono il sistema immunitario, riducendo la sua capacità di combattere le malattie.

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Secondo il dott. Lee S. Berk, dell‘Università di Loma Linda in California, ridere aiuta ad aumentare il numero delle cellule Natural Killer (NK), un tipo di cellula che ha la funzione di uccidere i virus, ed aumentare il livello di anticorpi.   I ricercatori hanno dimostrato che dopo una terapia della risata il livello di anticorpi (immunoglobina A) aumenta nelle mucose del naso e delle vie respiratorie, negli apparati, cioè, che per primi svolgono una funzione difensiva contro virus, batteri e micro-organismi.

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Ridere contro l’arteriosclerosi e i problemi cardiaci

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La dott.ssa Karen Matthews psicologa dell’Università di Pittsburgh in Pennsylvania, ha verificato che gli effetti benefici di una risata rallentano la progressione dell’arteriosclerosi.   Tenendo sotto osservazione per tre anni 209 donne sane in una condizione di post-menopausa, ha scoperto infatti che le più ottimiste avevano un ispessimento delle arterie carotidee minore che nelle donne pessimiste.  Inoltre, l’aumento degli scambi polmonari che avvengono tramite la respirazione tende ad abbassare il tasso di grasso nel sangue con il conseguente beneficio sul colesterolo.

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Sembra plausibile affermare, dunque, che l’azione del ridere ha un ruolo di prevenzione dell’arteriosclerosi e dei problemi cardiaci.   Tutto questo, confermato da una ricerca condotta su persone reduci da infarto del miocardio, in cui fu riscontrato come mezz’ora al giorno di umorismo e di risata riduce il rischio di ricadute e di pressione alta.

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Già nell’antichità si conosceva il potere benefico del ridere e non a caso, ancora oggi, i maestri di scuola tibetana ridono e fanno ridere i loro allievi. Per il buddismo Zen quindici minuti di risate equivalgono a sei ore di meditazione. Nella medicina tradizionale cinese, lo Xiao (il ridere) è la corrispondenza del suono al meridiano principale del cuore il cui movimento psichico è la gioia.

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Ridere sembra quindi essere un elisir cardiaco e, come ha osservato il dott. Michael Miller dell’Università del Maryland, una risata ha l’effetto di rilassare le arterie e di aumentare il flusso sanguigno come durante un esercizio aerobico.

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Ridere per migliorare le funzioni respiratorie.

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La risata aiuta la respirazione, che diviene più profonda.   L’aria nei polmoni viene rinnovata attraverso fasi di espirazione ed inspirazione tre volte più efficacemente che in stato di riposo. Le alterazioni del ritmo respiratorio intervengono sull’ossigenazione del sangue e sull’espulsione di anidride carbonica provocando un rilassamento muscolare delle fibre lisce dei bronchi, per azione del sistema parasimpatico, dando benefici in particolare a chi soffre di bronchite, di asma, ed a coloro che soffrono di enfisema polmonare.
Una ricerca condotta presso l’Unità di Riabilitazione Respiratoria Don Gnocchi di Pozzolatico a Firenze, conferma come: “…la risata è una ginnastica per i polmoni“.

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Ridere per migliorare le funzioni addominali

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Ridere è un ottimo esercizio muscolare che utilizza oltre sessanta muscoli: pellicciai, mimici, cervicali ecc.   Quando si ride, una parte della muscolatura a livello toracico e degli arti superiori, si contrae e si rilassa alternativamente innescando una ginnastica addominale che migliora le funzioni del fegato e di tutto l’intestino.  Ridere equivale a dieci minuti di vogatore o a un buon jogging, come afferma anche un autorevolissimo scienziato americano il professor William Fry dellaStanford University :  “la risata è un perfetto esercizio aerobico”.

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Una risata provoca una ginnastica addominale che muove in profondità l’apparato digestivo, combattendo la stitichezza.   Ridere possiede una funzione depurativa dell’organismo, alcalinizza notevolmente cellule e tessuti, permettendo così un miglioramento delle funzioni intestinali ed epatiche.

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Ridere per migliorare l’autostima e le relazioni interpersonali

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Ridere crea un senso di benessere e di leggerezza, sviluppa una personalità più armoniosa ed una maggiore consapevolezza di sé, aumentando la propensione alla leadership e provocando un miglioramento della capacità di lavorare in team, con un incremento della creatività.

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Ha effetto di ringiovanimento e di maggior durata della vita; come dimostrato dai ricercatori finlandesi del National Public Health Institute.   Esiste una stretta relazione tra durata della vita ed il pensiero positivamente orientato.

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Ridere cambia l’atteggiamento mentale;  in ciò trova le sue basi la disciplina scientifica della gelontologia, ma anche la medicina psicosomatica e la psiconeuroendocrinoimmunologia.

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L’importanza di ridere anche senza motivo

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A volte viene affermato che la qualità della risata naturale, rispetto a quella indotta, sia diversa.  È una affermazione imprecisa:    la qualità della risata è la medesima in entrambi i casi, e l’unica differenza può consistere nel grado di intensità.

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Secondo gli studi condotti dalla psicoterapeuta Annette Goodheart, la risata indotta artificialmente viene interpretata dal corpo come reale, stimolando la produzione di molecole della felicità, che vanno a raggiungere i trilioni di cellule dell’organismo, stabilizzando il sistema ormonale e rafforzando quello immunitario.
Due psicologi della Università della California, Paul Ekman e Robert Levenson,sono arrivati alla conclusione che il detto anglosassone Put on a happy face (indossa una faccia felice) può portare a dei risultati straordinari.

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La loro ricerca scientifica ha dimostrato che le espressioni facciali non sono soltanto un effetto degli stati emozionali, ma possono esserne anche la causa.   Ekman e Levenson hanno dimostrato che il movimento crea l’emozione e che l’emozione crea il movimento.

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Quando ci si comporta come una persona felice, a lungo andare, ci si sente felici.  Singolarmente non è facile comportarsi come una persona felice, mentre in gruppo questo diventa più naturale.  È quello che succede esattamente durante una sessione della risata.   Ci si comporta come se fossimo felici fino a quando la chimica del nostro organismo ci rende felici.

.Il libro di Norman Cousins, (“La volontà di guarire.  Anatomia di una malattia”), spiega la proprietà taumaturgica delle risate.   Il dott. Paul Ekman è dell’opinione che, attualmente, non siamo ancora in grado di stabilire con esattezza dove sono situati e quanti sono i centri del piacere che vengono stimolati dal ridere, ma afferma che le ricerche hanno evidenziato una sorta di corsi preferenziale che porta alla generazione di queste emozioni.   Il dott. Ekman ha identificato 18 tipi di sorrisi, ognuno dei quali viene attivato da gruppi di muscoli differenti.   Inoltre, ha scoperto che un sorriso annoiato, un sorriso cinico o un sorriso basato sulle umiliazioni subite da altri, non migliorano l’umore.

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C’è soltanto un sorriso che attiva il centro della felicità nel cervello ed è il “Sorriso Duchenne”, (così chiamato dal nome del neurologo francese Guillaume Benjamin Amand Duchenne, 1806-1875) che per anni ha studiato i muscoli facciali coinvolti nel sorriso.  In base agli studi compiuti, ha dimostrato che quando le labbra si inarcano leggermente in su e si formano delle borse sotto gli occhi, si registra una maggiore attività nella regione corticale della parte sinistra anteriore del cervello, area in cui si trovano i centri delle emozioni felici.

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In sintesi, ha dimostrato che anche un sorriso indotto può stimolare questi centri, attivando la felicità!
Di rilievo anche il lavoro del dott. Dale Anderson, medico americano che partecipa al progetto “ACT NOW” in Minnesota.   Il dott. Dale propone, nei suoi workshop, un esercizio molto interessante dove viene chiesto ad ogni partecipante di tenere una penna tra i denti e scrivere un paio di parole su di un foglio.  Dato che l’espressione facciale che si struttura nel tenere la penna tra i denti somiglia ad un sorriso, vengono prodotte delle “risposte chimiche” nel cervello, collegate ai centri della felicità, che creano una sensazione positiva. Mentre, quando lo stesso esercizio viene effettuato tenendo la penna tra le labbra e l’espressione del viso strutturata somiglia ad una espressione triste, la persona inizia a deprimersi.

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Fonte: http://www.laterapiadellarisata.it/

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Sebastiano.

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MADAN KATARIA: LO YOGA DELLA RISATA

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PERCHE’ RIDERE SENZA MOTIVO

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Madan Kataria

Benefici terapeutici della risata

Ma uno scopo invece c’è, ed è ridere per motivo terapeutico. Il Dr. Madan Kataria è il fondatore dello Yoga della risata, ed ha scoperto tutti i benefici terapeutici della risata, una risata continuata per 10′ 15′ o 20′.  Non è lo stesso che ridere davanti ad un film comico, davanti a un film comico puoi ridere per qualche secondo in occasione di una battuta divertente, ma qui si tratta di ridere in modo continuato per almeno 10′ o più. Una vera ginnastica.

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Posso confermarvi che ha un effetto terapeutico meraviglioso, riesce a cambiare il nostro stato d’animo nell’arco di pochissimi secondi, veramente è un’autoproduzione di allegria, e non costa niente. Proverò a mostrarvi un video di introduzione allo Yoga della Risata, prodotto dallo stesso dr. Madan Kataria.  Vediamoci il filmato e disponiamoci ad una sana e terapeutica risata, e poi dimmi come ti senti.

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In quest’altro video il dr. Madan Kataria spiega le origini, le tecniche e i benefici dello Yoga della Risata, vediamolo:

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In questo video il dr. Madan Kataria, fondatore dello Yoga della risata, si esercita di buon mattino a ridere silenziosamente, badando di non svegliare nessuno. Esilarante … e altamente terapeutico.

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Sebastiano.

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SORRIDI SEMPRE E COMUNQUE

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IL POTERE DEL SORRISO

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Tutti sorridono nella stessa lingua.

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Non capiremo mai abbastanza quanto bene può fare un sorriso.

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Sorridi sempre.

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Un sorriso abbellisce il viso.

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Sorridere può illuminare anche la giornata più buia.

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Chissà perchè le cose belle capitano sempre a chi sorride!

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Il sorriso è disarmante.

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Sorridi sempre, anche se il tuo sorriso è triste.

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Perchè più triste di un sorriso triste,

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è la tristezza di non poter sorridere.

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Sebastiano.

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